Fiche Mémo – Les Matières Grasses essentielles pour votre santé
2,00 €
Vous entendez parler des bonnes graisses, mais vous ne savez pas vraiment lesquelles choisir ni comment les intégrer au quotidien ?
Ce guide nutrition sur les matières grasses vous donne toutes les clés pour faire les bons choix, sans vous noyer dans les détails scientifiques.
Un guide nutrition sur les bonnes matières grasses complet et accessible
Ce guide ne se substitue pas à une consultation en nutrition, mais il s’agit d’un outil pratique pour comprendre l’importance des graisses dans votre alimentation et savoir lesquelles privilégier.
Quelques pages claires et illustrées, pour découvrir :
✔ Le rôle des oméga dans votre quotidien
✔ Les meilleures sources alimentaires d’oméga 3, 6, 7 et 9
✔ Des idées de sauces simples et 3 recettes pratiques incluses (tahini, béchamel légère, sauce fromage blanc citron)
Pourquoi télécharger ce guide ?
🔹 Clair et pratique : rédigé par une diététicienne nutritionniste, sans jargon inutile
🔹 Complet : oméga 3, 6, 7, 9 : toutes les familles de bonnes graisses sont couvertes
🔹 Pratique : des idées de sauces à tester dès votre prochain repas
🔹 Format PDF : à télécharger, imprimer ou consulter sur votre téléphone
Faites des matières grasses de vraies alliées santé. 🫒
Que contient ce guide nutrition sur les matières grasses ?
Ce guide PDF est organisé en quatre grandes parties :
✔ Les oméga 3 : pourquoi ils sont indispensables et où les trouver (poissons, huiles végétales, graines, etc.)
✔ Les oméga 6 : équilibre entre oméga 3 et oméga 6 ainsi qu’un focus sur le GLA et ses bienfaits
✔ Les oméga 7 : découvrez les bienfaits des oméga 7
✔ Les oméga 9 : les bienfaits et leurs principales sources
Des recettes pratiques incluses
Comprendre les bonnes graisses, c'est bien mais savoir les cuisiner, c'est encore mieux ! Cette fiche pratique inclut trois recettes simples et équilibrées pour intégrer de bonnes matières grasses dans vos repas au quotidien :
✔ Sauce tahini maison (2 minutes)
✔ Béchamel légère (10 minutes)
✔ Sauce fromage blanc citronné (2 minutes)
Pour qui est cette fiche pratique ?
Cete fiche est faite pour vous si :
✔ Vous ne savez pas quelle huile choisir au moment de faire les courses
✔ Vous avez entendu parler des oméga 3 mais vous ne savez pas comment en consommer suffisamment au quotidien
✔ Vous souhaitez prendre soin de votre santé cardiovasculaire, de votre peau ou de votre équilibre hormonal par l'alimentation
✔ Vous cherchez des conseils et des repères simples, validés par une professionnelle de la nutrition
Caractéristiques
✔ Format : PDF téléchargeable
✔ Contenu : 5 pages illustrées
✔ Niveau : accessible à tous, sans connaissances préalables en nutrition
✔ Rédigé par Bérénice Suard, diététicienne nutritionniste
✔ Usage personnel uniquement. La revente ou la diffusion commerciale est interdite
Avis
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